SKĐS - Bạn đã từng nghe đến việc ăn uống đúng loại thực phẩm, đúng cách sẽ giúp giữ gìn sắc đẹp dài lâu chưa? Điều đó là hoàn toàn đúng.


"Chế độ ăn uống sẽ tác động trực kế tiếp ngoại hình hàng ngày của bạn, cũng tương tự có vai trò đặc trưng đối với quá trình lão hóa của cơ thể bạn", tiến sỹ Joshua Zeichner mang đến biết.

Bạn đang xem: Muốn trẻ lâu, da mịn đẹp thì chăm ăn những thực phẩm này

Theo tiến sỹ Zeichener, phương pháp tiếp cận hợp lý là tạo một cơ chế ăn với hồ hết thành phần xuất sắc cho làn da với mái tóc như giàu dinh dưỡng, chất khoáng, acid béo, kết phù hợp với các hóa học chống oxy hóa để đảm bảo an toàn cơ thể khỏi các tác nhân tổn hại của môi trường.

Và sau đấy là top 10 các loại thực phẩm rất có thể giúp các bạn “càng ăn nhiều, càng trẻ con ra”:

Cà phê

Uống cafe mỗi sáng không chỉ khiến cho bạn có thêm năng lượng mở đầu ngày mới mà còn bổ sung cập nhật các hợp hóa học bio-active để đảm bảo làn da khỏi các tế bào hắc tố (là dạng ung thư thông dụng thứ 5 tại Mỹ), theo một báo cáo gần trên đây được đăng trên tạp chí chuyên ngành của Viện Ung thư non sông Mỹ. Những người uống 4 tách mỗi ngày vào 10 năm sút được 20% nguy hại phát triển tế bào hắc tố so với những người dân không uống cà phê.

 


*

 

Dưa hấu

Loại trái cây mùa hè này chứa đấy hóa học lycopene. “Loại hóa học chống lão hóa giúp dưa hấu và quả cà chua có red color sẽ giúp bảo vệ da trước những hiểm họa của tia UV” – giáo sư bổ dưỡng Keri Glassman – bạn sáng lập rat rang web NutritiousLife.com cho hay. Các nhà nghiên cứu tin rằng dưa hấu cất chất phytochemical nhiều hơn thế nữa 40% so với cà chua sống, tương tự với chỉ số SPF 30. Vày đó, hãy ăn dưa hấu để tăng cường (chứ chưa phải thay thế) liều lượng kem phòng nắng từng ngày của bạn.

 


*

 

Lựu

Hạt của một số loại trái cây hoàn hảo và tuyệt vời nhất này chứa không hề ít chất chống lão hóa như vitamin C, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim cùng khô da bằng cách trung hòa những gốc từ do hủy hoại da. Một nghiên cứu và phân tích của Tạp chí bồi bổ Mỹ phân biệt nồng độ vitamin C liều cao sẽ giúp giảm đáng kể hiện tượng khô cùng nếp nhăn ở thanh nữ trung niên. Ko kể ra, lựu còn đựng anthocyanins, giúp bức tốc sản sinh collagen, khiến da săn chắc; và acid ellagic (hóa hóa học tự nhiên rất có thể giảm tình trạng thâm nám bị gây ra bởi tia nắng mặt trời).

 


*

 

Việt quất

Hãy bức tốc sự bóng khỏe của làn da bằng loại quả bé dại xíu này. Việt quất cung ứng dồi dào vi-ta-min C với E - hai chất chống lão hóa có tác dụng rõ rệt trong bài toán giúp làm cho sáng da, mịn màng hơn và chống lại những gốc thoải mái hiệu quả. Đồng thời, trái việt quất còn còn có arubtin, một tác nhân có tác dụng sáng da tự nhiên và thoải mái – tiến sỹ Zeichener mang đến hay.

 


*

 

Tôm hùm

Loài động vật hoang dã giáp xác này chứa đựng nhiều kẽm, vì chưng đó có khả năng giúp phòng thâm nám cùng mụn tuyệt vời, liên can tái tạo ra da. “Kẽm là hóa học thúc đấy sự tái tạo của những tế bào da. Đó là nguyên nhân vì sao kẽm thường xuất hiện trong nhiều đối kháng thuốc chữa trị mụn” – giáo sư chăm về da liễu Whitney Bowe của trường Dược Icahn ở Mount Sinai cho hay.

Xem thêm:

 


*

 

Rau cải xoăn

Trong danh sách dài dằng dặc các loại vitamin mà các loại lá xanh này đựng thì vitamin K chiếm lượng to nhất. Vi-ta-min K liên can máu tuần hoàn, góp da tránh được tình trạng trông nhợt nhạt. Để buổi tối đa hóa được tiện ích từ nhiều loại rau này, chúng ta hãy ăn chúng làm việc thể nấu chin, rứa vì nạp năng lượng sống.

 


 

Trứng

Móng tay của con tín đồ được sinh ra từ protein. Vị đó, nếu khung hình thiếu chất thì chúng sẽ khá dễ gãy. “Trứng là một trong nguồn siêu giàu biotin, một vitamin team B rất có thể thú đẩy các chất acid amino, nền tảng làm cho protein” – Giáo sw Frank Lipman, giám đốc Trung tâm sức mạnh Eleven – Eleven sinh sống New York, Mỹ mang đến hay.

 


 

Hạt dẻ

Acid béo Omega-3 - thường tìm thấy trong số những loại dầu thoải mái và tự nhiên giúp tóc dưỡng độ ẩm - với vitamin E (giúp tương khắc phục những phần tóc/da bị tổn thương) là nhì chìa khóa kín đáo mang lại làn domain authority bóng khỏe với tóc, móng chắn chắn khỏe. Cần hiểu rõ rằng hạt dẻ bao gồm cả hai hóa học này với các chất cực cao. Tất cả những gì bạn cần là 1/4 ly hạt dẻ/ngày. Xung quanh ra, trong phân tử dẻ còn đựng đồng, làm chậm quá trình bạc tóc.

 


 

Quả bơ

Thêm một tại sao để bạn thêm mếm mộ loại quả này. Đó là trái bơ rất giàu acid oleic, một acid lớn omega-9 góp da duy trì độ ẩm tại tầng bề mặt, khiến cho da luôn mềm mại, căng mịn, tiến sỹ Bowe đến hay.

 


 

Dưa lưới

Loại dưa ngọt này cất chất beta carotene, được cho rằng có thể hỗ trợ sự cải cách và phát triển tế bào ở da đầu cùng phần mỡ thừa của mặt phẳng da. Nhiều loại dưa này rất có thể giúp người nạp năng lượng chống loại những đốm mụn cùng vết nứt gẫy bên trên da.

 


 

Hà Anh (Theo Health)


chia sẻ facebook
Bình luận
Ý kiến của bạn
Hãy nhập họ và tên
Đăng nhập để tham gia bình luận


Đăng nhập với socail

Facebook Google
Ghi nhớ thông tin tài khoản
Đăng nhập phản hồi không đăng nhập
Thông báo


chúng ta đã gửi thành công.


Thời sự
Xã hội Pháp luật Quốc tế
Y tế
Tin nóng y tế Thành tựu y học Blog thầy thuốc Sự hi sinh thầm lặng Camera bệnh viện COVID-19
Sức khỏe TV
Bản tin sức khỏe Giao lưu Truyền hình trực tuyến
Dược
An toàn dùng thuốc Thông tin dược học Thuốc mới Vaccine
Y học cổ truyền
Thầy giỏi – thuốc hay Bệnh viện - phòng khám Vị thuốc quanh ta Chữa bệnh không dùng thuốc
Y học 360
Bệnh người cao tuổi Bệnh thường gặp Bệnh phụ nữ Bệnh nam giới giới Bệnh trẻ em Sức khỏe tâm hồn Ung thư
Phòng mạch online
Khỏe - Đẹp
Mỹ phẩm Thẩm mỹ Bài tập khỏe đẹp
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng mẹ và bé Dinh dưỡng người cao tuổi Chế độ ăn người bệnh Cảnh giác thực phẩm Thực phẩm chức năng
Giới tính
Hỏi đáp phòng the Sức khỏe sinh sản Bệnh lây truyền
Thị trường
Nhãn hàng không nên phạm Doanh nghiệp
Nhịp cầu Nhân ái
Văn hóa – Giải trí
Đời sống

Tổng Biên tập: TRẦN TUẤN LINH

Phó Tổng Biên tập: TÔ quang đãng TRUNG (Thường trực), TRẦN YẾN CHÂU, NGUYỄN NGỌC ĐỨC, NGUYỄN CHÍ LONG


contact
duytanuni.edu.vn


LIÊN HỆ QUẢNG CÁO

duytanuni.edu.vn

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN

- tp Hồ Chí Minh: Số 213 và 495 đường Điện Biên che - q3 - tp. Hồ chí minh - quanh vùng Đông Bắc: Phố Hải Phúc - Phường Hồng Hải - TP. Hạ Long - Tỉnh tỉnh quảng ninh