Mắt, chức năng quan trọng nhất chính là nhìn, sử lý các thông tin dữ liệu hình ảnh để cơ thể có những phản ứng tốt nhất. Nhìn nhận sự vật, hình ảnh, hiện tượng thực tế không phải lúc nào mắt cũng quan sát rõ ràng mà nhiều khi có thể trở nên mờ ảo gây trờ lại cho việc đưa ra các thông báo phản xạ từ nào bộ, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống và sinh hoạt. Để mắt luôn nhìn tốt, các bạn nên thực hiện thường xuyên cách làm sáng mắt hơn mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.
Đang xem: Làm sao để mắt sáng trở lại
Vận động, massage cho mắt sáng hơn
Bài tập nhìn
Phóng tầm mắt ra xa cải thiện thị lực
Chọn một địa điểm có không khí trong lành nhất, đánh tầm mắt nhìn về hướng có khoảng nhìn xa nhất. Nhìn đánh mắt theo chiều kim đồng hồ một vòng rồi làm ngược lại để tăng điều tiết hoạt động cho mắt cũng như cải thiện tầm nhìn mắt tốt hơn. Thời gian thực hiện lý tưởng nhất nên là buồi sáng, khi mặt trời chưa hiện quá rõ, chưa làm chói mắt. Các không gian lựa chọn có thể lả cửa sổ phòng hoặc ban công tầng thượng…
Bài tập massage
Massage sáng tối giúp mắt sáng hơn Bước 1: Chà bàn tay với nhau cho ấm Bước 2: Nhắm mắt lại và thả lỏng cơ thể Bước 3: Áp bàn tay vào mắt Bước 4: Chờ khi hết độ ấm thì thao tác lại
Hơi ấm từ bán tay sẽ tác động vào làm cho hệ thống mạch máu quanh mắt lưu thông tốt hơn, tăng cường chức năng hoạt động của mắt, hết mỏi, mờ và nhức mắt. Nên thường xuyên thực hiện vào buồi sáng và tối.
Chườm ấm
Thao tác chườm ấm giúp giảm mệt mỏi, làm mắt sáng hơn Bước 1: Hơ ấm hoặc nhúng khăn vào một chậu nước ấm rồi vắt bớt nước đi Bước 2: Đắp khăn lên mặt, ngang vùng mắt, che lấp kín vùng mắt Bước 3: Chờ vài phút cho khăn nguội thì thao tác lại 1-2 lần nữa
Sự tác động của cách thức này tương tự như bài tập massage trên, tăng tuần hoàn máu quanh mắt, cải thiện chức năng hoạt động, giảm tình trạng máu tụ, thâm quầng mắt, giúp mắt quan sát sáng rõ hơn.
Bổ sung dưỡng chất làm sáng mắt
Bên cạnh những tác động từ bên ngoài, để mắt sáng rõ khỏe mạnh cần chăm sóc từ bên trong thông qua những loại vitamin, khoáng chất có lợi cho mắt bằng việc:
Ăn uống
Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt
Ăn uống là con đường cơ thể nhận được nguồn vitamin, dưỡng chất, chất dinh dưỡng để tồn tại. Thông qua những món ăn, loại thức ăn phù hợp sẽ có được những dưỡng chất cần thiết. Như với mắt, các chất dinh dưỡng cần, bổ cho mắt là những nhóm vitamin A, C, E, litein, zeaxanthin, omega-3, axit gamma-linolenic, kẽm… Và chúng được tìm thấy rất nhiều trong các loại rau củ, thức ăn sau: Cá hồi, cà rốt, hạnh nhân, hạt mè, bơ, ớt chuông, hạt dẻ, bưởi, cam, chanh, bông cải xanh…
Dùng thuốc nhỏ dưỡng mắt
Sử dụng thuốc nhỏ dưỡng mắt
Ngoài việc ăn uống bổ xung, hiện nay có khá nhiều loại thuốc nhỏ dưỡng mắt được điều chế từ những thành phần có lợi cho mắt. Thuốc giúp xóa tan tình trạng mỏi mệt, bụi bẩn và đặc biệt sẽ khiến mắt nhìn sáng hơn.
Chăm sóc mắt tốt giúp mắt luôn sáng rõ
Với những cách thức đã được chia sẻ ở trên, đôi mắt đã có được thị lực rất tốt rồi, nhưng để duy trì khả năng quan sát, điều tiết cũng như sức khỏe chung cho mắt, mắt cần được chăm sóc tốt. Thực hiện chăm sóc mắt thực tế không có gì khó, chỉ cần bạn làm theo những hướng dẫn sau:
Chăm sóc bảo vệ đôi mắt từ những thói quen làm việc sinh hoạt hàng ngày Hàng ngày nên vệ sinh mắt sạch sẽ, khô thoáng với nước mối sinh lý Nên thủ cho mình một lọ thuốc nhỏ dưỡng mắt để dùng sáng tối hoặc mỗi lúc thấy mỏi, mờ mắt Làm việc trước máy tính nên giữa khoảng cách 45-70 cm với nàn hình, ngồi thẳng lưng và 2 tiếng làm việc liên tục nên nghỉ giải lao cho mắt 5 phút Sử dụng điện thoại ít, không dùng điện thoại chế độ màn hình quá tối, quá sáng và không dùng trong điều kiện thiếu ánh sáng Xem ti vi cũng cần hạn chế và không nên xem quá 10 giờ tối Không để mắt phải tiếp xúc với nguồi sáng quá mạnh (ánh sáng mặt tời, ánh sáng tia lửa hàn…) Không để mắt tiếp xúc trực tiếp với khói bụi, ô nhiễm mà cần có các dụng cụ bảo bộ như kính Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc
Các bạn thấy đấy! chăm sóc để có được đôi mắt khỏe mạnh và sáng tinh anh quả không khó đúng không nào! Thông qua những cách làm mắt sáng hơn mà chúng tôi mang đến, nhớ áp dụng để có được điều này nhé!