duytanuni.edu.vn » Kiến thức » Sức Khỏe » Uống sữa bắp mỗi ngày có tác dụng gì? Tốt hay không tốt cho sức khỏe?
Uống sữa bắp mỗi ngày có tác dụng gì? Tốt hay không tốt cho sức khỏe? xin thông tin tới các bạn độc giả tiện tham khảo để sớm biết công dụng lợi ích của bắp trong đời sống hằng ngày. Trên thị trường hiện nay có xuất hiện rất nhiều nguồn sản phẩm sữa bắp mà nguyên liệu chính là bắp và sữa cô đặc lại làm thành loại thức uống giải khát, chống đói cực kỳ thơm ngon, bổ dưỡng. Tuy nhiên, vẫn chưa nhiều người biết tới công dụng tuyệt vời từ bắp mà nhân tiện đây, chúng tôi xin cung cấp cho bạn chút ít kiến thức căn bản để từ bây giờ, bà nội trợ nào cũng có thể tự làm loại sữa béo thơm này cho gia đình cùng thưởng thức vào mỗi buổi sáng sớm hoặc xế chiều. Muốn biết cụ thể tác dụng của bắp là gì, mời tham khảo tìm đọc bài viết sau.
Đang xem: Sữa bắp có tác dụng gì
Nào hãy cùng duytanuni.edu.vn chúng tôi khám phá xem thử uống sữa bắp mỗi ngày có tác dụng gì và công dụng của bắp đối với sức khỏe như thế nào qua những chia sẻ cụ thể dưới đây nhé!
Mục lục
1 Uống sữa bắp mỗi ngày có tốt không? Công dụng lợi ích của bắp đối với sức khỏe bạn cần biết
Uống sữa bắp mỗi ngày có tốt không? Công dụng lợi ích của bắp đối với sức khỏe bạn cần biết
Bắp được xem là một loại ngũ cốc vàng vì không những nó đáp ứng cho nhu cầu thực phẩm chính của con người từ thuở sơ khai mà còn là một nguồn dinh dưỡng tiềm năng góp phần ngăn ngừa những triệu chứng bệnh lý của động mạch vành dẫn tới nhồi máu cơ tim, suy tim, tai biến mạch máu não. Các nhà khoa học đã chứng minh trong trái bắp chứa hơn 80 chất có lợi, gồm: Chất xơ, vitamin, khoáng tố, protit, đường, tinh bột, các chất chống oxy hoá và dầu béo.
Những lợi ích tuyệt vời của bắp đối với sức khỏe
1. Bắp nguyên hạt tốt hơn nấu sữa
Công nghệ chế biến hiện nay tách ly bắp làm 4 thành phần: tinh bột, mầm bắp, chất xơ và chất đạm. Sau khi được tách ly, chất xơ và chất đạm sẽ được chế biến làm thức ăn chăn nuôi gia súc, mầm bắp được tinh lọc làm dầu bắp. Chỉ có tinh bột được sử dụng đa dạng trong chế biến thực phẩm hoặc làm bánh kẹo. Như vậy có thể thấy rằng những loại “bột bắp” làm từ tinh bột tinh chế sẽ không còn giá trị bổ dưỡng bao nhiêu vì không bao gồm thành phần chất xơ và chất đạm cũng như một số sinh tố và khoáng chất vốn dĩ có nhiều trong phần võ ngoài của hạt bắp và mầm bắp. Những năm gần đây, xuất hiện thêm món “sữa bắp”. Sữa bắp dễ làm nên nhiều người có thể tự tay chế biến ở nhà, cách nấu cũng gần giống như nấu sữa đậu nành. Sữa bắp dễ uống và thơm ngon, bổ dưỡng, không chứa cholesterol và nguyên liệu dễ tìm lại rẻ. Sữa bắp không có lactose nên không có mùi hôi như sữa bò. Sữa bắp từng được quảng cáo rộng rãi ở Thái Lan trong năm 1998, như một thức uống bổ dưỡng và được quảng cáo là có khả năng chống lão hoá tế bào. Sữa bắp tốt cho sức khoẻ, nhưng theo các chuyên gia về dinh dưỡng, có mười điều cần cân nhắc cho những người kiên trì uống sữa bắp ngọt mỗi ngày: Dễ béo phì, dễ sâu răng, tăng đường huyết, tăng lượng cholesterol và triglyceride, tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, thiếu máu, suy giảm sức đề kháng, chán ăn, mệt mỏi…
Theo những chuyên gia ủng hộ sử dụng ngũ cốc trong các bữa ăn, sử dụng bắp ở dạng nguyên hạt là thích hợp nhất, vì nó chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng có lợi. Còn sữa bắp đã bị loại bỏ một phần chất dinh dưỡng, xơ và vitamin, vì vậy chỉ nên thỉnh thoảng vài ngày uống một ly sữa bắp (200ml).
2. Bắp bảo vệ thai phụ, người thiếu máu
Axít folic trong bắp là một chất rất tốt cho sản phụ vì giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở ống thần kinh thai nhi, tốt cả cho người thiếu máu. Vitamin C trong bắp giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và phòng chống các bệnh cảm cúm thông thường. Chống stress, suy giảm trí nhớ: bắp chứa nhiều vitamin B1, B3 và B5 giúp người cao tuổi cải thiện tình trạng trầm cảm, hay quên cũng như dấu hiệu của bệnh Alzheimer. Một chén bắp có thể cung cấp 32,7% lượng vitamin B1 mà cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài các chất kể trên, bắp còn chứa nhiều vitamin E và chất béo lecithin có vai trò bảo vệ vỏ bọc thần kinh. Dầu bắp chứa các chất béo chưa no nên rất tốt cho sức khoẻ tim mạch vì không tạo thành cholesterol. Vitamin E chiếm khoảng 15% trong dầu bắp, nhiều hơn cả dầu ôliu và là một chất chống oxy hoá rất tốt, góp phần tăng vẻ tươi nhuận cho da, điều hoà hệ nội tiết ở phụ nữ và chống rối loạn kinh nguyệt, vô sinh.
3. Bắp giúp sáng mắt
loại bắp vàng và đỏ chứa nhiều vitamin A (beta carotene) lợi cho mắt, đặc biệt có hai chất giúp chống bệnh thoái hoá hoàng điểm gây mù ở người lớn tuổi là lutein và zeaxanthin. Nó còn giúp bảo vệ mắt chống lại các bệnh cấp tính và mạn tính, gia tăng thị lực. Trong bắp xanh và tím còn chứa hợp chất anthocyanin là chất chống ung thư cao.
4. Bắp tăng cường hoạt động của ruột già
Từ lâu người ta ý thức được tầm quan trọng của những chất xơ không hoà tan có trong thực phẩm như rau trái, ngủ cốc và xem đó chính là những yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa những bệnh tật của ruột già kể cả ung thư và táo bón. Bắp có tỉ lệ chất xơ cao hơn nhiều so với gạo trắng, mì, sữa…Chất xơ không bị tiêu hoá, không bị hấp thu sẽ góp phần tạo ra chất bã, thành phần chủ yếu của phân. Khi chất xơ bã đạt tới một định lượng nhất định sẽ kích thích thành ruột sinh ra nhu động ruột.
Ngoài việc thúc đẩy nhanh sự lưu thông trong ruột già làm giảm thời gian tiếp xúc của các chất gây ung thư với niêm mạc ruột, chất xơ còn có khả năng tập hợp và kết dính những chất độc hại nầy để bài tiết theo phân ra ngoài. Do đó chất xơ đã góp phần quan trọng trong việc bảo vệ niêm mạc ruột phòng chống ung thư. Mặt khác chất xơ trong bắp cũng như trong thức ăn nói chung còn có thể kích thích các tế bào nhầy của ruột già và tạo điều kiện cho việc lên men và sinh sãn một số vi khuẩn hữu ích trong khoang ruột làm cho khoang ruột ẩm, trơn, việc di chuyển phân được dễ dàng. Theo các báo cáo y học, ở những người ăn nhiều chất xơ thời gian từ khi thức ăn vào đến khi phân thải ra khoảng 14 giờ, trong khi nếu chỉ là thức ăn tinh tế thời gian để thải phân phải đến 20 giờ.
5. Bắp kích thích tiêu hoá và giúp tăng cường chuyển hoá cơ bản
Mỗi trái bắp có thể cung cấp 23% lượng chất xơ mỗi ngày, có lợi cho những người hay bị táo bón, bệnh trĩ, phòng ngừa các bệnh đường ruột, hội chứng ruột kích thích, ung thư ruột kết, giúp ổn định đường huyết, điều hoà cholesterol và chống béo phì.
6. Bắp giúp điều chỉnh lượng mỡ trong máu, phòng ngừa bệnh tim mạch
Chất lutein trong bắp giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch và phòng ngừa các cơn đau tim, đột quỵ. Bắp góp phần xây dựng một quả tim khoẻ mạnh không chỉ nhờ hàm lượng chất xơ cao mà còn nhờ các chất như folate (giúp bảo vệ thành mạch), niacin (vitamin B3), magnesium. Theo bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một trái bắp cung cấp khoảng 19% lượng axít folic, folate và 18,9% lượng niacin cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. (Lưu ý rằng chỉ những chất xơ từ ngủ cốc “đen” tức ngũ cốc còn nguyên mài, nguyên vỏ mới mang lại hiệu quả làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Sau khi đọc qua những nội dung kiến thức được cung cấp trên đây, chắc hẳn bạn cũng biết được tầm quan trọng của việc uống sữa bắp mỗi ngày là như thế nào rồi phải không? Tóm lại, bắp giúp điều chỉnh lượng mỡ trong máu, phòng ngừa bệnh tim mạch, bắp giúp kích thích tiêu hoá và giúp tăng cường chuyển hoá cơ bản, bắp tăng cường hoạt động của ruột già, bắp giúp sáng mắt, bắp bảo vệ thai phụ mà đặc biệt là người hay bị mắc chứng thiếu máu,…nói chung bắp dù được chế biến theo công thức hay cách thức nào đi chăng nữa thì cũng đặc biệt tốt với sức khỏe mọi người mọi nhà. Xoso86.net chúc bạn xem tin vui!