Tiếp theo phần 1 của seri “11 bài bác tập ngón tay cò súng – chúng ta có thể tự tập tức thì tại nhà”, mời Quý vị thường xuyên theo dõi Phần 2. Nếu bạn kiên trì, 11 bài tập ngón tay cò súng sau đây sẽ cung ứng bạn rất nhiều trong quá trình điều trị dịch ngón tay cò súng ở quá trình nhẹ.

Bạn đang xem: Vật lý trị liệu ngón tay cò súng

Nhắc lại những dấu hiệu của bệnh dịch ngón tay cò súng

Dấu hiệu đặc trưng của bệnh ngón tay cò súng là lành nghề khi vội ngón, kèm theo xúc cảm “cọt kẹt ” khi teo hay doãi ngón tay. Tầm vận động các ngón tay giảm bởi vì đau. Ở quy trình nặng hơn, ngón tay bị cò súng thiết yếu tự choãi ra được sau khoản thời gian nắm tay lại. Kèm theo biểu thị này là cảm giác đau đớn.

Những vết hiệu này còn có thể tác động đến nhiều hơn một ngón tay cùng một lúc với trên cả hai tay. Các triệu bệnh cũng hoàn toàn có thể rõ rệt hơn hoặc đáng chú ý vào buổi sáng, lúc nhặt một thiết bị hoặc khi giạng thẳng ngón tay.

Bài tập ngón tay cò súng

Thực hiện những bài tập dưới đây có thể giúp tín đồ bệnh ngón tay cò súng giảm bớt các triệu bệnh của dịch và tăng tính hoạt bát của ngón tay.

Đây là những bài xích tập solo giản rất có thể được tiến hành ở bất cứ đâu. Trang bị duy nhất chúng ta cần là một dây thun phông và một trong những vật dụng phổ biến.

Bạn nỗ lực dành ít nhất 10 cho 15 phút hàng ngày để triển khai các bài tập này. Chúng ta có thể tăng lượng thời hạn bạn giành riêng cho việc bè bạn dục khi bạn có được mức độ mạnh. Bạn có thể tăng số lần tái diễn và bộ.

Xem thêm: Cách Kích Hoạt Bảo Hành Tivi Sony Tại Nhà Hà Nội Nhanh Chóng

Nếu chúng ta không thể xong xuôi toàn bộ những động tác của những bài tập, điều đó không sao! bạn hãy làm nhiều nhất bao gồm thể. Ví như ngón tay của doanh nghiệp cảm thấy đau khi tập, bạn cũng có thể ngưng tập các bài tập trong vài ngày hoặc cho đến khi chúng ta cảm thấy giỏi hơn.


Bài tập 6


*
*
*
*
*
*
*

Bài tập 11


Duỗi thẳng những ngón tay.Dùng tay còn lại hỗ trợ uốn những ngón tay như hình trên.Duỗi thẳng những ngón tay.Dùng tay còn lại cung cấp gập những ngón tay vào lòng bàn tay.Thực hiện bài bác tập này 05 lần cho từng lần tập.Thực hiện bài tập này 3 lần mỗi ngày.

Lời khuyên

– Đừng quên tự xoa bóp!

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên thực hành thực tế tự xoa bóp sẽ giúp đỡ điều trị ngón tay cò súng. Điều này có thể được thực hiện trong một vài phút và chúng ta cũng có thể thực hiện bất kỳ lúc nào nhàn rỗi trong ngày. Xoa bóp sẽ giúp đỡ tăng giữ thông và tăng tính linh động của ngón tay của bạn.

Để làm điều này:

Bạn có thể xoa bóp hoặc chà xát theo hoạt động tròn nhẹ nhàng.Lực massas vừa phải, không thực sự mạnh, không thật nhẹ.Bạn rất có thể xoa bóp khớp và toàn bộ khu vực bị tác động bởi ngón tay cò súng hoặc triệu tập vào những điểm cố gắng thể.Bạn hoàn toàn có thể nhấn và giữ mỗi điểm trong khoảng 30 giây.Bạn có thể muốn xoa bóp toàn bộ bàn tay, cổ tay cùng cẳng tay, vì tất cả các khoanh vùng này được kết nối. Chúng ta có thể quyết định phương thức nào cảm thấy tốt nhất và đạt được kết quả tốt nhất.

Khi nào cần đi khám chưng sĩ

Nếu bạn kiên trì tập đúng cách, trong tầm một vài tuần cho sáu tháng, gồm thể bạn sẽ thấy tình trạng ngón tay cò súng được cải thiện. Nếu bạn đã tiến hành các bài tập liên tiếp nhưng không thấy sự cải thiện, hoặc nếu các triệu chứng bệnh dịch trở bắt buộc nặng hơn, bạn nên đi khám bác sĩ. Bài tập này nhằm cung cấp việc điều trị căn bệnh ngón tay cò súng ở quá trình nhẹ. Các trường hợp dịch ngón tay cò súng ở quy trình tiến độ nặng mổ xoang vẫn là chiến thuật tối ưu.

Lời kết

Jennings CD. (2010). Trigger finger.(orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/trigger-finger)Mayo Clinic Staff. (2017). Trigger finger. (mayoclinic.org/diseases-conditions/trigger-finger/diagnosis-treatment/drc-20365148)Trigger finger. (2010). (ipcphysicaltherapy.com/TriggerFinger.aspx)Trigger finger exercises. (2014). (triggerfingerexercises.net)
trường đoản cú khóa: điều trị ngón tay bậtđiều trị ngón tay cò súngngón tay bậtngón tay cò súngngón tay lò xotrigger finger
cốt truyện 0